índice glucémico nutrición

El papel del índice glucémico en nutrición

La tendencia a engordar sigue aumentando, y va acompañada de una serie de complicaciones sobre la salud, como hipertensión arterial, dislipidemias, patologías osteoarticulares degenerativas, diabetes mellitus de tipo 2…

Se cree que sólo para las personas activas físicamente, la nutrición deportiva es algo muy importante. Pero, en realidad, lo es para todos, puesto que la baja actividad lleva a sufrir todos estos problemas mencionados causados, en gran parte, por el sedentarismo.

Sobre el índice glucémico

Nuestro cerebro necesita tener siempre cierta cantidad de glucosa para funcionar de forma correcta. Por ello, es necesario que contemos con una regulación correcta de la glucosa. No todos los alimentos se digieren a la misma velocidad, por lo que podemos encontrar casos en los que el aumento de la glucemia sea muy pronunciado y, por lo tanto, también lo sea en la secreción insulínica restante. Por el contrario, algunos alimentos no llegan a elevar lo suficiente la glucemia ni la insulinemia, pese a que llevan hidratos de carbono en su composición.

El índice glucémico (IG) de un alimento mide la respuesta que se genera sobre la curva de la glucemia tras la ingestión de una porción que contuviera 50 gramos de hidratos de carbono. Ésta se compara con la producida por la ingestión de 50 gramos de hidratos de carbono en forma de glucosa o pan blanco a los que se les ha adjudicado el valor de 100 gramos.

Así, se ha llevado a cabo una tabla de IG para los distintos alimentos, por

consultoria legal

Qué debes saber para cambiarte de consultoría legal

Equivocarse a la hora de escoger consultoría legal es un problema bastante habitual. Probablemente, más de lo que piensas. En estos casos, es posible que te veas en Google buscando algo como “consultoría legal Barcelona”.

Pero, antes de que selecciones una, debes saber una serie de detalles.

Por qué plantearte el cambio

  • La actual no cumple con tus expectativas.
  • Te han subido el precio argumentando costes que no se incluían en la oferta inicial.
  • No cuentan con un servicio integral.
  • No te informan de bonificaciones y subvenciones que otros reciben.
  • Se han equivocado demasiado y has perdido la confianza en ellos.
  • No cumplen los plazos, o bien, entregan con tiempo muy justo.
  • No aportan valor añadido.
  • Tienen faltas graves, como presentar mal un impuesto, algo que terminas pagando tú.

Cuál es el mejor momento para hacer el cambio

Por lo general, con todas (área fiscal y contable, laboral, notificaciones telemáticas), el primer trimestre del año, ya que se cierra un ejercicio y se empieza otro. De este modo, será más sencillo pulir responsabilidades en caso de que falte algo por contabilizar, por ejemplo.

Cómo facilitar el cambio de consultoría

  • El primer contacto debe realizarlo el cliente con la asesoría que cesa, pues es lo moralmente correcto. A partir de aquí, la nueva podrá encargarse de concretar fechas y modo de intercambio de la documentación del cliente.
  • La nueva consultoría debe verificar toda la documentación.
  • Hacer una pequeña auditoría del trabajo que se ha llevado a cabo.

Qué valorar

novedades declaracion de la renta

Qué debes saber sobre la Renta 2016/2017

La campaña para la Renta 2016 ha dado comienzo el pasado 5 de abril y se alargará hasta el 30 de junio. La desaparición por completo del programa PADRE es la principal novedad; es reemplazado por Renta WEB, que ya estaba disponible en ejercicios anteriores. He aquí las novedades Declaración de la Renta 2016/2017

Si lo ves demasiado complicado o no quieres gastar tiempo en esto, siempre puedes buscar una asesoría en Barcelona o en la ciudad en la que vivas.

El plazo para presentar la declaración de forma presencial se abre el 11 de mayo. En caso de que te toque pagar, el límite es el 26 de junio; 4 días antes del fin de la campaña.

Novedades declaración de la Renta 2016/2017

  • Se acabó usar el programa PADRE; a partir de ahora, se emplea el Renta WEB para los supuestos de declaración. El principal avance que ofrece respecto al primero es fusionar en una sola aplicación las ventajas del borrador online y las del programa PADRE.
  • Tributación de las cláusulas suelo: Según se explicó desde la Agencia Tributaria, los ingresos que se hayan obtenido por la devolución de lo pagado de más por la cláusula suelo no se sumarán a la base imponible del IRPF, así como tampoco los intereses indemnizatorios que se pudieran obtener. Pero, en caso de que el contribuyente se hubiera beneficiado, en su momento, de una deducción por deducciones autonómicas o por vivienda habitual, perdería esta ventaja y tendría que incluir estos importes
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Consejos para moteros principiantes

¿Has escuchado, recientemente, todo el lío que se ha montado con respecto a las restricciones de vehículos en Madrid a causa de la alta contaminación? Es una medida para tratar de frenar la polución a la que nos enfrentamos a diario. Sin embargo, también es cierto que afecta a los trabajadores que necesitan usar el coche a diario.

Pero si aún estás a tiempo para decantarte por una moto, te animamos a que lo hagas. Sumérgete en el apasionante mundo de los trajes de piel para moto, los cascos y los guantes moteros y adelante.

Además, la moto es un transporte más ecológico que el coche que, además, produce menos acumulación y caravanas. Para que no empieces tu experiencia a ciegas, te damos algunos consejos sobre el uso de la moto:

Ropa para moto

Lo primero que debes saber es que debes tomar una serie de medidas y precauciones para protegerte ante posibles accidentes. El casco y el mono son imprescindibles. Si te preocupa el precio, siempre puedes buscar por Internet ofertas suculentas…

Practica la conducción a la defensiva

Ten en cuenta que la moto no cuenta con una carrocería que te proteja. Por ello, tienes que conducir de un modo defensivo; nunca, agresivo. Claro que nadie debería conducir en modo agresivo, pero ya sabemos lo que nos podemos encontrar en la carretera, ¿verdad?

Cuida de tu acompañante

Sólo puedes llevar un pasajero. Y eso, si el tipo de moto de permite. Así que, en caso de que lleves

gadgets retro

Gadgets perfectos para los amantes de lo retro

La tecnología no deja de incidir en nuestras vidas para hacernos más fácil el día a día, para ofrecernos nuevas distracciones, o bien, deleitarnos recordándonos tiempos pasados. En cualquier caso, nos presenta, continuamente, formas de entretenimiento cada vez más sofisticadas. Y la última tendencia es el retro.

Por ejemplo…

Consolas de videojuegos

La mítica consola NES de Nintendo ha vuelto al mercado en formato mini. Desde que se lanzó al mercado, antes de la época navideña, no ha dejado de agotarse cada remesa en pocas horas. Los videojugones están ansiosos por revivir sus buenos momentos al mando de hace años, cuando la consola original llegó al mercado y lo revolucionó con sus 8 bits.

Pero no es la única: también están disponibles las mini clásicas que traían los Game & Watch, así como la RetroN5 de Hyperkin, compatible con cartuchos originales de consolas como la Famicon, la Megadrives y la Game Boy Advance, entre muchas otras.

Máquinas arcade

Con todo el efecto retro en auge, muchas personas, incluso, aquellas que no están interesadas en los videojuegos, quieren adquirir una máquina tragaperras para decorar su salón o un cuarto extra del que disponga en casa. Esto es fácilmente solucionable gracias a páginas como www.jomesa.es, pero no es la única manera de conseguirlo, ya que también encontrarás en el mercado otras máquinas que recuerdan a estas, pero con un acabado más vintage y en formato más pequeño, para ahorrar espacio.

Cámaras instantáneas

Seguro que ya has visto los numerosos modelos de

derecho

Por qué contar con abogados laboralistas

Cuando empezamos a trabajar, lo ideal es contar con un abogado laboralista, aunque sólo sea tenerlo como contacto. Si bien lo ideal es pedirle que te haga saber tus derechos y deberes básicos con tal de acudir informado de entrevistas de trabajo, reuniones, encargos…

Los abogados laboralistas te van a evitar más de un disgusto, y te conseguirán grandes ventajas en tu vida profesional. ¿Sabes todo lo que pueden hacer por ti?

Cubre tus vulnerabilidades

La falta de conocimiento en el derecho laboral te coloca en una posición de desventaja respecto a tu jefe, quien sabrá de sobras por donde ir si quiere imponerte un contrato abusivo en cualquier sentido.

Por ello, desde el principio de tu etapa como buscador activo de empleo y como trabajador, te conviene tener cerca un abogado laboralista.

¿Qué tipo de contrato tienes?

Seguramente, no tengas demasiada idea sobre los diferentes contratos que hay. O bien, los conozcas, pero no sepas todas las diferencias entre unos y otros. La jornada, las pagas extras, la duración del contrato, los turnos el convenio, el salario, las horas extra… Todo esto puede variar mucho dependiendo de unas condiciones u otras. El abogado te podrá informar al respecto.

Te asesora en los despidos

Si tienes la mala suerte de ser despedido de un trabajo, el abogado te podrá decir si puedes reclamar o denunciar, si la indemnización es la correcta y cualquier otra serie de puntos que, tal vez, ni se te ocurriría tener en cuenta por ti mismo.

que ver en blanes con niños

Qué ver en la Costa Brava con niños

Viajar con pequeños puede ser una experiencia muy dura, especialmente, si no tenemos pensado llevar a cabo actividades que ellos desean. Por este motivo, lo más recomendable es intentar adaptar el viaje de manera que ellos no echen en falta la diversión.

Camping Costa Brava” se está convirtiendo en una de las búsquedas más usadas por padres que quieren viajar con sus retoños sin arrepentirse de esta decisión. Y no es de extrañar, puesto que esta zona de Catalunya presenta una amplia riqueza que abarca las necesidades de todos. Esta franja de mar y montaña que une las comarcas de La Selva, el Baix y l’Alt Empordà se ha convertido en todo un referente de primer orden para las vacaciones familiares.

Podemos empezar por Blanes, población marinera prestigiada por la marca DTF. No le falta nada para ser el lugar perfecto para una escapada familiar: playas y calas como las de Treumal o Santa Anna donde disfrutar de un día de sol y playa, por ejemplo. Y añadamos las actividades que propone el club infantil durante julio y agosto.

Para los amantes del deporte en familia, también se realizan actividades como un paseo en bicicleta por el delta del río Tordera. Y, si el sol no claudica, siempre podemos contar con Water World. O un baño en la playa principal de Lloret.

Asimismo, en esta ciudad, nos podemos refugiar en el Museu del Mar y disfrutar de su historia, así como de la que presentan los majestuosos jardines

running-rodilla

Los beneficios de correr para las rodillas

Es probable que hayas escuchado en numerosas ocasiones que correr puede llegar a ser perjudicial para las rodillas. Pero diversos estudios recientes afirman que eso ese trata de un mito, de una falsa afirmación. La investigación, de hecho, apunta a una afirmación completamente opuesta, y según la cual, esta actividad física fortalece las articulaciones mencionadas. Además, los corredores de larga distancia tendrían, según esta hipótesis, muy bajas posibilidades de desarrollar artritis.

En muchos casos, los runners de hoy que comienzan a sentir dolencias optan por soluciones como comprar Epaplus y prevenir los factores que sí son de riesgo cuando corren: una mala técnica de pisada, el sobreesfuerzo o una elección errónea de las zapatillas para correr.

Hasta ahora, siempre se había entendido que aplicar la carga que ejerce la pisada sobre las articulaciones de las piernas podía degradar el cartílago protector, lo que nos podía llevar a sufrir artritis. Pero estos estudios recientes dicen que, por supuesto, el impacto de cada zancada en el running es mayor que cuando caminamos; sin embargo, también hay que tener en cuenta que, cuando corremos, realizamos menos pasos. Así, el impacto quedaría compensado y equilibrado, en mayor o menor medida.

Andar vs correr

Ross Miller, profesor adjunto de kinesiología en la Universidad de Maryland, y director de uno de estos estudios, ha declarado al New York Times que, en términos de desgaste, “correr y andar son, esencialmente, indistinguibles”. Además, afirma que “el cartílago acepta muy bien la carga cíclica”.

Pero no dice, en ningún

cumplidos en ingles

Aprende a hacer cumplidos en inglés

Durante el día a día y, especialmente, en el trabajo, los cumplidos pueden ayudarte a crear un mejor ambiente o contribuir a dar una buena impresión sobre ti a una persona. Aprender inglés también te ayuda a esto, ya que puedes conocer a personas de distintas nacionalidades, o viajar al extranjero. Imagina encontrarte en un viaje a Chicago, por ejemplo, y que dependiera de tu forma de dirigirte a un empleado que su día mejore un poquito para que sea amable contigo.

Pero ¿cómo encontrar el cumplido que necesitas? Por supuesto, no puede ser aleatorio. Necesitarás prestar atención y agudizar tu intuición en la medida de lo posible.

Por ejemplo, en un ambiente cordial e informal, puedes decir algo tan simple como I like your haircut o Nice shoes. Además, éstos te ayudarán, incluso, a iniciar una conversación durante un acto o evento social con gente que no conoces o con la que tienes poca confianza. Piensa en algo de lo que pueda estar orgullosa la persona en cuestión acerca de algo que salte a la vista y ¡ya lo tienes!

Si te resulta complicado aprender inglés o encontrar el objeto a destacar, piénsalo bien, porque puede que luego te arrepientas. Por ejemplo, deberías evitar mencionar atributos físicos, dado que, incluso si lo hacemos con la mejor de las intenciones, puede ser malinterpretado. Y, especialmente, ni se te ocurra mencionar el peso corporal, o cambios que pudieran resultar incómodos en una conversación.

Como decíamos, lo ideal es que tu

codigo qr que son

Qué es y para qué sirve el código QR

A pesar de que hace mucho que ya se implementaron en el día a día y forman parte de un recurso ahora imprescindible para algunas empresas, todavía hay quienes no conocen su utilidad o su función. ¿Sabías que muchas oficinas ya tienen sellos automáticos con un código QR integrado?

Qué significa

Empecemos por lo más básico: su nombre viene de las siglas “Quick Response”, es decir, “Respuesta rápida”. Son unos códigos de barras con información almacenada y que dispositivos electrónicos como smartphones o tablets son capaces de leer. Al descifrar el código, se dirigen a un enlace o archivo determinado.

Para qué sirven

Tienen diversas funciones:

  • Enviar a un enlace web, por ejemplo, la de una marca, o a un portal que nos ayude a completar la información del documento en el que hemos encontrado el código QR. Esta suele ser su finalidad principal.
  • También pueden sustituir los códigos de barras, almacenando información sobre productos, servicios, inventario, etc.
  • Sin embargo, también puede redirigir a un archivo con la finalidad de que lo descargues. Por ejemplo, un pdf o un vídeo.

Cómo usarlos

En la tienda de aplicaciones para móviles, ya sea Android, iOs o cualquier otro sistema operativo, podrás encontrar numerosos programas gratuitos que te permitirán descifrar código QR.

Una vez lo hayamos instalado y lo estemos ejecutando, podremos escanear el código enfocando con el objetivo que aparecerá en la pantalla, a modo de cámara o escáner. Entonces, la app lo encuadrará y, de forma totalmente automática, descifrará el