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Los beneficios de correr para las rodillas

Es probable que hayas escuchado en numerosas ocasiones que correr puede llegar a ser perjudicial para las rodillas. Pero diversos estudios recientes afirman que eso ese trata de un mito, de una falsa afirmación. La investigación, de hecho, apunta a una afirmación completamente opuesta, y según la cual, esta actividad física fortalece las articulaciones mencionadas. Además, los corredores de larga distancia tendrían, según esta hipótesis, muy bajas posibilidades de desarrollar artritis.

En muchos casos, los runners de hoy que comienzan a sentir dolencias optan por soluciones como comprar Epaplus y prevenir los factores que sí son de riesgo cuando corren: una mala técnica de pisada, el sobreesfuerzo o una elección errónea de las zapatillas para correr.

Hasta ahora, siempre se había entendido que aplicar la carga que ejerce la pisada sobre las articulaciones de las piernas podía degradar el cartílago protector, lo que nos podía llevar a sufrir artritis. Pero estos estudios recientes dicen que, por supuesto, el impacto de cada zancada en el running es mayor que cuando caminamos; sin embargo, también hay que tener en cuenta que, cuando corremos, realizamos menos pasos. Así, el impacto quedaría compensado y equilibrado, en mayor o menor medida.

Andar vs correr

Ross Miller, profesor adjunto de kinesiología en la Universidad de Maryland, y director de uno de estos estudios, ha declarado al New York Times que, en términos de desgaste, “correr y andar son, esencialmente, indistinguibles”. Además, afirma que “el cartílago acepta muy bien la carga cíclica”.

Pero no dice, en ningún caso, que correr pueda prevenir lesiones o dolencias tales como la artritis. Tan sólo, apunta a que los casos de corredores que sufren artritis son realmente muy bajos, al contrario de lo que se suele decir al respecto.

Se trata de una buena noticia para corredores jóvenes, pero también para los más entrados en años que ya se preocupan muy especialmente por el estado de sus articulaciones y que quieren evitar peligros que puedan provocar artritis y otras dolencias.

En resumen: la actividad física es algo beneficioso para nuestro cuerpo, pero nunca está de más prevenir consultando con profesionales qué tipo de calzado debemos utilizar, si necesitamos como comprar Epaplus, o interesándonos por la técnica correcta que debemos utilizar acudiendo a un profesional.

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