Ergonomía en el puesto de trabajo

Si bien la necesidad de trabajo físico en el lugar de trabajo moderno se ha reducido drásticamente con el tiempo, sigue siendo importante comprender el concepto de ergonomía y cómo realizar sus tareas de una

Si bien la necesidad de trabajo físico en el lugar de trabajo moderno se ha reducido drásticamente con el tiempo, sigue siendo importante comprender el concepto de ergonomía y cómo realizar sus tareas de una manera que no contribuya al desarrollo del dolor crónico u otros problemas físicos de los trabajadores. Aquí te dejamos varios consejos recogidos de empresas de seguridad y prevención industrial, como Baroig.

Ergonomía en el trabajo: ergonomía informática.

Es muy importante poder trabajar ergonómicamente con un ordenador en el lugar de trabajo, principalmente porque el ordenador es ahora la principal herramienta de trabajo para muchas personas.

Sin embargo, existen muchos peligros potenciales que presenta el trabajo prolongado sentado como por ejemplo: problemas con las manos y las muñecas por la escritura y el funcionamiento del mouse; problemas de la vista; y problemas en los hombros, brazos o espalda debido a un asiento incorrecto.

Cómo evitar posiciones incómodas

Una de las cosas más simples pero más efectivas que puedes agregar a tu rutina para mejorar la ergonomía y evitar el desarrollo de molestias u otros problemas físicos es el estiramiento.

Con un descanso de 5 a 10 minutos cada hora para estirar, puede haber una gran diferencia en su experiencia laboral general y su condición física.

Independientemente del tipo de trabajo que realices, generalmente es una buena idea hacer algunos estiramientos para las manos, muñecas, cuello, espalda y piernas. Los tramos no tienen que ser nada demasiado elaborados.

Los estiramientos pueden ser simples, como la elevación de piernas y encogimiento de hombros, son más que adecuados.

Para las muñecas, simplemente aprieta los dedos de una mano con la otra mano y doble la muñeca lentamente y de manera constante, sin tirar, hasta que sienta un estiramiento, luego manténla en esa posición durante unos segundos y relájate.

Asientos adecuados

El equipo ergonómico puede ayudar a mejorar significativamente tu comodidad en el lugar de trabajo. El equipo que tiene el mayor impacto a este respecto es una silla de oficina ergonómica.

Las sillas ergonómicas son importantes porque pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en el trabajo en una posición sentada. Permanecer sentado en una silla no ergonómica puede provocar todo tipo de problemas físicos.

Las sillas ergonómicas funcionan porque están diseñadas para proporcionar un soporte óptimo al usuario, independientemente del tipo de cuerpo, las posiciones preferidas para sentarse y las tareas de trabajo requeridas.

Al apoyar el cuerpo, la silla garantiza que ninguna parte del cuerpo esté sujeta a un exceso de tensión o tensión, y esto evita el desarrollo de dolor a largo plazo.